Adelgazar Sin Riesgos
En esta ocasión quiero traerles una dieta saludable para
bajar de peso para aquellas personas que están sufriendo por esos kilos de más
que posee, los cuales no solo deterioran la salud, sino que también nos
acomplejan a la hora de tener que vestirnos, por ejemplo, para una ocasión
especial ¿Cuántas veces hemos repetido frente al espejo: ¡Ya nada me entra!?
Quizá el punto más importante de la dieta de la Clínica Mayo
es que fue elaborada por especialistas en la materia de salud y nutrición; a su
vez, se ideó específicamente para el fin de adelgazar o mantener el peso a lo
largo del tiempo. Y pese a que transcurran los años, la dieta de la Clínica
Mayo sigue en vigencia ayudando a muchas personas con sus problemas de
sobrepeso.
Para quienes no sepan sobre el tema, la Clínica Mayo es una
red de hospitales de mucho prestigio y buena reputación a lo ancho y largo del
mundo. Realizan, además de tratamientos muy complejos, profundas
investigaciones para dar con curas y mejoras para la salud.
Dieta De La Clínica Mayo
La Dieta de la Clínica Mayo debe ser complementada sí o sí
con una plan de ejercicios de 30 minutos diarios. Estos ejercidos deben ser
intensos por lo cual conviene contar con la supervisión de un profesional, por
lo menos, las primeras sesiones.
Además de ser muy útil para adelgazar, la Dieta de la
Clínica Mayo es muy útil como dieta de mantenimiento ya que es segura, variada
y completa. No obstante, no se trata de una dieta que se use para adelgazar de
forma rápida, por el contrario, requerirá un tiempo para ver los buenos
resultados.
Cómo cualquier DIETA SALUDABLE, la dieta de la Clínica Mayo
no quitará de tu régimen alimenticio ningún nutriente como ocurre en algunas
dietas poco recomendables. Sí habrá un predominio de vegetales como frutas,
verduras y cereales integrales.
La gran virtud de la Dieta de la Clínica Mayo es que no solo
se queda con un cambio en la alimentación, sino que propone cambios de estilo
de vida y programas de ejercicios físico complementarios. Como mencionábamos
anteriormente, para realizar correctamente la dieta de la Clínica Mayo se deben
realizar 30 minutos de ejercicios intensos al día. Además, esta dieta elimina
casi completamente los alimentos procesados que son generalmente nocivos para
la salud.
Las primeras dos semanas, la denominada fase inicial de la
dieta de la Clínica Mayo ayuda a perder entre 2,7 y 4,5 kilogramos.
Veamos a continuación, un menú tipo de la dieta basado en una alimentación de 1200 calorías.
Desayuno
- 1 yogur descremado; 1 porción de fruta.
Almuerzo
- 1 ensalada de pasta elaborada con atún, 4 tazas de pasta cocida, 2 tazas de zanahoria y calabacín en dados y 4 cucharadas de mayonesa baja en calorías.
- 1 naranja.
Cena
- Una tercio de una pizza de queso de 30 centímetros.
- 1 ensalada verde elaborada con 1/2 taza de tomate en rodajas, cebolla roja y champiñones. Y 2 cucharadas de aderezo.
Aperitivo entre las 3 comidas:
- Una manzana.
Recuerda que para realizar un correcto plan alimenticio y
ponerte en forma debes consultar un nutricionista, en especial si posees un
exceso de peso importante.
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